Xuất khẩu Lao động Việt Nam

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới

Nhật Bản chưa từng trở thành nền kinh tế số 1 thế giới,  Tuy nhiên, có một điều mà Đất nước Hoa Anh Đào tự hào có thể vượt trội tất cả các nước: đó là tuổi thọ của người dân. Kể từ năm 1947, Bộ Y tế Nhật Bản bắt đầu ghi lại số […]

Nhật Bản chưa từng trở thành nền kinh tế số 1 thế giới,  Tuy nhiên, có một điều mà Đất nước Hoa Anh Đào tự hào có thể vượt trội tất cả các nước: đó là tuổi thọ của người dân.

Kể từ năm 1947, Bộ Y tế Nhật Bản bắt đầu ghi lại số liệu tuổi thọ của người dân nước này. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2004, người Nhật Bản là người dân sống thọ nhất thế giới với tuổi thọ trung bình là 81,9 tuổi.

Và khi xã hội Nhật Bản đang già đi nhanh chóng, không khó để tìm ra những người có thể làm chứng cho vị thế quán quân về tuổi thọ của Nhật Bản: Hơn 1/5 trong số 126 triệu dân Nhật Bản sống đến năm 65 tuổi hoặc già hơn. Trong số những người này, đáng kinh ngạc là hơn 1 triệu người ở tuổi 90 hoặc hơn. Tính trên toàn dân số Nhật Bản, cứ 10.000 dân thì có 14,09 người sống đến trăm tuổi.

Không chỉ có thế, “Tuổi thọ mạnh khoẻ” của Nhật Bản – một chỉ số của WHO dùng để đo số năm mà người ta có khả năng đáp ứng những nhu cầu hàng ngày như ăn, mặc và tự đi toa lét (gọi tắt là HALE) – cũng đứng đầu bảng xếp hạng toàn cầu với mức năm trung bình đạt 75 năm.

Chế độ ăn ít chất béo

Vậy mật khẩu của người Nhật Bản là gì? Bí mật bí mật trong gen? “Không phải thế”, nghĩa  là Ichiro Tsuji, giáo viên Trường Sức khoẻ Cộng đồng Đại học Tohoku. GS. Tsuji nghiên cứu về sự lão hoá và tham gia cuộc thi sát hạch năm 1998 về những người từ 80 đến 85 tuổi.

Xem thêm: Thách thức đối với lao động khi làm việc tại Nhật Bản

Theo ông Tsuji, trước chiến tranh, người Nhật Bản sống nhiều hơn so với người Tây. Nhưng chỉ trong 20 năm gần đây, họ đã trở thành người sống thọ nhất trên thế giới.

  1. Tsuji cho rằng sự may mắn của người Nhật Bản là chế độ ăn uống lành mạnh, ít khi ở nước Nhật. Chính sách này sẽ khiến các tỷ lệ đau tim và đột qu ở ở Nhật Bản thấp hơn nhiều so với các nước khác. GS. Tsuji cũng đề cập đến hệ thống bảo hiểm y tế cộng đồng tại Nhật Bản cho phép mọi người chăm sóc sức khoẻ với chi phí tương ứng và hệ thống thoát nước thải được cải thiện sau chiến tranh mang lại rất nhiều lợi ích.
  2. Tsuji cho biết khi đi vào điều tra có thể hơn, người phát hiện thấy ông già thường có  những thói quen tốt: 

* Ăn ba bữa mỗi ngày vào những thời điểm không đổi.
* Ăn nhiều loại xơ từ rau và hoa quả.

* Ăn thức ăn hợp lý

Người Nhật ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới 2017-05-08_101008

Người Nhật thường rất quan tâm đến nguồn thực phẩm họ cung cấp cho cơ thể. Với những thực phẩm có chứa những loại chất béo lành mạnh giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể sẽ được họ ưu tiên hàng đầu trong các bữa ăn. Các chất béo này thường có trong các loại hạt, dầu cá, oliu và từ quả bơ. Omega-3 là chất béo tốt cho cơ thể của con người, nó giúp người Nhật giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mặc, đẩy lùi các cơn đau tim, gia tăng tuổi tọ nhờ giảm được lượng chất béo trung tính có trong máu.

– Người Nhật ăn nhiều đạm thực vật

Phải nói rằng, người Nhật họ đặc biệt ưa chuộng các món ăn từ đậu phụ. Đây là món giàu protein có nguồn gốc từ thực vật, rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư vú và các vấn đề về tim mạch. Tiêu chí trong ăn uống của người Nhật là tiêu thụ ít calo, trong khi họ lại ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng.

– Người Nhật ăn nhiều trái cây xanh và rau củ

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới 2017-05-08_101221

Rau củ quả rất tốt cho sức khỏe

Trong trái cây có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư. Ngoài việc ăn nhiều trái cây xanh và rau củ để phòng ngừa bệnh tật, duy trì lối sống lành mạnh thì người Nhật cho rằng việc ăn uống như này sẽ rất dễ trong việc kiểm soát cân nặng.

– Người Nhật nhai kỹ khi ăn, không ăn quá no

Người Nhật quan niệm, ăn chậm, nhai kỹ giúp no lâu. Đồng thời, đã ăn là phải theo tiêu chuẩn, không được ăn quá no, điều đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2. Người Nhật cũng cho rằng, nhai kỹ khi ăn và dừng việc ăn khi cảm thấy no ở mức 80% sẽ giúp cơ thể hấp thụ vừa đủ lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể, tránh hại dạ dày và giảm nguy cơ béo phì.

– Người Nhật ăn nhạt

Trong các món ăn, người Nhật sẽ giảm việc ăn quá nhiều muối, trung bình mỗi ngày họ ăn 6-7g muối, như vậy là đã giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Ăn ít muối cũng một phần giúp huyết áp đạt ở mức vừa phải, giảm nguy cơ mất trí nhớ, bảo vệ các tế bào của não. Ý thức được điều này, người Nhật thường khuyên mọi người nên ăn nhạt, giảm lượng muối trong quá trình chế biến thức ăn, nếu có điều kiện hãy ăn nước tương nhạt hàng ngày.

– Người Nhật thường xuyên ăn cá

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới 2017-05-08_100620

Ăn cá không những giúp phòng tránh các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, mất thị lực, sa sút trí nhớ, bệnh tim mạch do vấn đề về tuổi tác.

Đã từ lâu, cá được coi là nguồn thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe của con người. Ăn cá không những giúp phòng tránh các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, mất thị lực, sa sút trí nhớ, bệnh tim mạch do vấn đề về tuổi tác. Do đó, khi bổ sung nguồn thực phẩm từ cá thường xuyên sẽ còn giúp bạn ngăn chặn bênh ung thư miệng và ung thư da ở giai đoạn đầu. Chính vì những tác dụng tuyệt vời từ cá như vậy, người dân xứ sở hoa anh đào rất thường xuyên ăn các món được làm từ cá.

* Uống trà thường xuyên.

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới tuoi-tho-trung-binh-cao-nhat-the-gioi
* Không hút thuốc
* Có bác sĩ tại gia.
* Tham dự các hoạt động để thay đổi trạng thái.
* Đọc sách, báo.
* Xem tivi.
* Thường xuyên đi ra ngoài.
* Thức dậy và ngủ vào những giờ không đổi.

Giải mã nguyên nhân người Nhật có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới nguoi-gia-tap-the-duc

* Tập thể dục hàng ngày

Tuy nhiên, GS. Tsuji cũng cảnh báo rằng tương lai của tuổi thọ ở Nhật Bản, không sáng sủa lắm. Trên số nhân tố, số thống kê từ năm 2005 mà Bộ Tạp chí Châu Âu của phiên bản mới nhất cho những phụ nữ mới nhất là phiên bản thứ ba của thế giới hoặc năm của Nam giới, đây chỉ là xếp thứ 4 trên thế giới. Lần đầu tiên trong 32 năm qua, đất nước mặt tràn vẫn không nằm trong 3 nước cao nhất thế giới về tuổi thọ nam. Nhà ở đầu tiên, độ tuổi đầu tiên của y tá đầu tiên trong 6 năm trước đây.

Xem thêm: Nhật Bản – một quốc gia đáng sống

Thay đổi xã hội: Yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ

Tsuji chỉ ra rằng lượng người hút thuốc tăng mạnh trong giai đoạn sau chiến tranh và ăn uống theo sở thích thay đổi khi người Nhật Bản ăn nhiều thức ăn có chất béo cao như thịt. Ngày nay, hơn một nửa Nhật ngữ Từ điển hút thuốc – chiếm lĩnh mức cao nhất trong các nước phát triển, gấp đôi so với tỷ lệ ở Mỹ.

Tuy nhiên, có thể thay đổi xã hội có nguy cơ lớn nhất cho các khách hàng của Nhật Bản là biến mất của các mạng lưới lưới lưới cộng đồng. Với xu hướng chuyển từ gia đình sang nhiều gia đình (người lớn chỉ có cha mẹ và con), người già mất cảnh giác, được bảo vệ.

Hữu quả, mặc dù không có chính thống thống kê, vẫn có nhiều người bị chết vì “cô đơn” trong nhà họ, đặc biệt là trong thành phố. Chính bà bà Yone Minagawa cũng tổ chức sinh nhật lần thứ 114 của mình vào ngày 4-1-2007 tại một nhà dưỡng lão ở thị trấn Fukuchi (tỉnh Fukuoka, Nhật Bản).

Ngoài ra, GS. Tsuji cũng nhấn mạnh rằng văn hóa lâu đời của Nhật Bản là người già tôn trọng “đang lụi tàn nhanh chóng”. Ông nói rằng nếu bạn theo dõi điều này, người Nhật Bản sẽ không thể tiếp tục sử dụng tuổi trung bình trong tương lai.

Xem thêm: Những cái nhất ở Nhật Bản

Categories: Chưa được phân loạiKhám Phá Nhật Bản

Thẻ:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ĐIỆN THOẠI TƯ VẤN MIỀN BẮC - HÀ NỘI

Mr. Hoàng Thái: 0981 07 6969

Mr. Hoàng Nam: 0984 433 455

ĐIỆN THOẠI TƯ VẤN MIỀN NAM - HCM

Mr. Vũ Lộc: 0972 107 567

Mr. Hoàng Vũ: 0917 367 168

Ms. Thùy Dung: 0989 752 701

CÔNG TY CỔ PHẦN XUẤT KHẨU LAO ĐỘNG TOÀN CẦU

Địa chỉ Hà Nội: TẦNG 12 TÒA NHÀ VIETCOMBANK – ĐƯỜNG TỐ HỮU (LÊ VĂN LƯƠNG KÉO DÀI) - HN

Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 60 - ĐƯỜNG C12 - PHƯỜNG 13 - QUẬN TÂN BÌNH, TP HCM

dầu cắt gọt kim loại